Nahrungsmitteltabelle

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NAHRUNGSMITTEL	g/ml	Kcal	Fett	Chol	KHyd	Be	Bal	Calc	Eisen	VitC	Eiw
Haferflakes - 2 EL	10	38	1	0	7	0.5	1	5	0.3	0	1
Haferflocken - 1 EL	10	37	1	0	6	0.5	1	5	0.5	0	1
Hähnchen - gegrillt	250	570	35	250	0	0	0	50	2.5	0	64
Hähnchenkeule - gebraten	100	241	15	97	0	0	0	25	2.4	0	27
Hähnchenschnitzel - paniert	125	253	11	70	8	0.5	0	31	2.5	0	31
Hähnchenteile - fritiert	100	259	17	40	8	0.5	0	28	0.4	0	20
Halbfettmargarine	20	74	8	1	0	0	0	2	0	0	0
Hamburger - Big Mac	200	512	29	80	36	3	1	190	2.8	2	27
Hamburger - einfach	100	258	11	26	28	2.5	1	100	1.7	2	12
Harvati 45% F.i.Tr.	30	105	8			0	0
Haselnüsse	100	644	62	0	11	1	8	226	3.8	3	12
Hecht	150	123	1	95	0	0	0	30	0.9	2	28
Hefeteigschnecke	65	211	6	27	35	3	2	24	0.8	0	4
Hefezopf	70	210	6	74	33	3	1	27	0.9	0	5
Heidelbeeren	125	45	1	0	8	0.5	6	13	0.9	28	1
Heidelbeeren - Konserve	125	103	1	0	23	2	4	15	3.3	15	1
Heilbutt - geräuchert	125	279	21	96	0	0	0	23	1.1	0	22
Heilbutt - schwarz	150	210	15	98	0	0	0	30	0.6	2	20
Hering	100	233	18	77	0	0	0	34	1.1	1	18
Heringssalat	100	248	24	20	3	0	0	30	1	0	5
Himbeeren	125	43	+	0	6	0.5	6	50	1.3	31	2
Hirschfleisch	125	140	4	73	0	0	0	13	2.9	0	26
Hirse - geschält - 1 EL	20	70	1	0	14	1	1	5	1.8	0	2
Honig	20	60	0	0	15	1.5	0	1	0.3	+	+
Huhn - mit Haut	125	208	12	124	0	0	0	15	0.9	3	25
Hühnerbrühe - klar	250	3	0	0	0	0	0	18	0.3	0	1
Hühnerbrust - mit Haut	125	181	8	83	0	0	0	18	1.4	0	28
Hühnerei - roh	60	93	7	240	0	0	0	34	1.3	0	8
Hühnerschenkel - mit Haut	125	216	14	106	0	0	0	19	2.3	0	23
Hüttenkäse - <10 % F.i.Tr.	30	24	1	2	1	0	0	15	+	0	4
Hüttenkäse - Halbfett - 20 % F.i.Tr.	30	30	1	5	1	0	0	29	0.1	0	4
Hüttenkäse - Viertelfett - 10 % F.i.Tr.	30	26	1	3	1	0	0	29	0.1	0	4

Alle Angaben ohne Gewähr